So, es ist nun eine Woche her, seit ich das erste Mal am Morgenfrüh raus bin.
Und so funktioniert’s:
Halte neben dem Bett Wasser bereit (stilles Wasser, ohne Kohlensäure), am Besten eine kleine Glasflasche.
Sobald du wach bist, trinke daraus, soviel es geht. Ich hatte die ersten Tage wahrscheinlich zu viel getrunken, deshalb hat meine schwache Niere reagiert. Gestern und heute habe ich wesentlich weniger getrunken, und auch nicht alles auf’s Mal und es geht mir gut.
Dann ziehst du dich entsprechend an (Jogginganzug oder was ähnliches). Wenn du Nordic Stöcke hast, nimm sie mit, falls nicht, denk einfach daran, auch die Arme richtig hoch zu bewegen.
Und dann raus. Geh am Anfang eine Viertelstunde, wenn du schon lange nichts mehr gemacht hast, oder Uebergewicht hast. Wenn du zu sehr ausser Atem gerätst, dann verlangsame das Tempo.
Ich habe einen Weg gewählt, der praktisch keine Steigung hat, also mehr oder weniger flach ist.
Gestern allerdings haben wir unseren Wirkungskreis etwas vergrössert, da hatte es eine Steigung drin. Und heute nochmals. Heute waren es fast 20 Minuten, um fünf nach sieben waren wir wieder zu Hause.
Dann duschen und du bist für den Tag bereit!
Schreib mir doch (hier wenn du willst), ob du dich für dieses Programm entschieden hast und wie du es durchhältst. Oder ob du Motivationstips brauchst.
Viel Spass!